Strefa ćwiczeń Street Workout.

Kilka dni fizycznej pracy wspólnie z pracownikami Urzędu Gminy i już można korzystać z nowych atrakcji kompleksu sportowo –rekreacyjnego w Ciepielowie. Nasza sportowo – rekreacyjna wizytówka Gminy Ciepielów od dzisiaj poszerza swoją ofertę o strefę do ćwiczeń Street Workout oraz zestawu ćwiczeń dla dzieci. Profesjonalna strefa do ćwiczeń Street Workout, to pierwsza taka strefa na terenie powiatu lipskiego i zwoleńskiego. Nasza Gmina zawsze stara się być innowacyjna i tworzyć nowoczesną ofertę dla swoich mieszkańców. Dziękuję wszystkim pracownikom za ponadstandardowe zaangażowanie przy montażu urządzeń, w szczególności panom: Mariuszowi Fabiszewskiemu, Marcinowi Bieleckiemu, Leszkowi Kornakowi, Radosławowi Drągowi, Janowi Wyrwichowi, Sylwestrowi Kosiorowi, Bogusławowi Skrzekowi. Street Workout to najszybciej rozwijający się sport uliczny w historii, to sport opierający się o ćwiczenia siłowe, wykorzystujące jedynie ciężar własnego ciała. Dal młodzieży i dorosłych przygotowaliśmy profesjonalną strefę firmy FLOWPARKS obejmującą zestaw ćwiczeń modułowych Flowparku w standardzie XXL. Dla najmłodszych przygotowaliśmy trzywieżowy zestaw rekreacyjny w skład którego wchodzi wiele funkcjonalnych elementów, m.in. linaria, przeplotnie, zjeżdżalnia, a nawet huśtawka – dzięki temu zarówno maluchy, jak i starsze dzieci będą się świetnie bawić! Jak zacząć trenować street workout? Jeśli wcześniej nie miałeś do czynienia z jakimś sportem siłowym, np. kulturystyką czy sztukami walki, twoje początki ze street workoutem mogą być trudne. Słabo wysportowane osoby muszą włożyć więcej wysiłku, aby nabrać wystarczającej siły i kondycji. Jeżeli dotąd nie uprawiałeś żadnego sportu, warto poświęcić miesiąc na trening ogólnorozwojowy wzmacniający wszystkie partie mięśni, a dopiero po tym czasie przejść do ćwiczeń kalistenicznych. Poniżej przedstawiamy przykłady ćwiczeń najczęściej spotykanych w street workoucie, które dzięki zamontowanym urządzeniom bez przeszkód można wykonywać na kompleksie sportowo – rekreacyjnym: -podciąganie na drążku – ćwiczenie to występuje w różnych wariantach, zarówno podstawowym, jak i np. z unoszeniem prostych nóg i dotykaniem stopami drążka (dzięki temu dodatkowo angażowane są mięśnie brzucha); – pompki na poręczach (dipy) – do tego ćwiczenia potrzebne są dwa stabilne, równoległe drążki, na których można się oprzeć i wykonywać wznosy tułowia, najłatwiej znaleźć je na specjalnych placach do street workoutu; – pompki na podwyższeniu – w przestrzeni miejskiej można pozwolić sobie na pompki w różnych wariantach, np. pompki z oparciem dłoni na parkowej ławce powodują, że mocniej pracują ramiona. Z kolei pompki ze stopami opartymi o ławkę (głową w dół) skuteczniej wzmacniają klatkę piersiową; – tuck planche – to ćwiczenie z pogranicza kulturystyki i akrobatyki, ponieważ bardzo ważne jest w nim utrzymanie równowagi. Polega na oparciu rąk na poręczach (jak do dipów) i przyciągnięciu kolan do klatki piersiowej. W ten sposób ciężar całego ciała spoczywa na ramionach. Należy wytrzymać w takiej pozycji jak najdłużej; – frog stand – ćwiczenie podobne do tuck planche, tyle że opieramy się nie na poręczach, a bezpośrednio na podłożu. Wymaga rozłożenia kolan na boki i oparcia ich o lekko zgięte łokcie; – human flag – „ludzka flaga” tak naprawdę wygląda bardziej jak figura akrobatyczna niż ćwiczenie siłowe. Polega na złapaniu pionowego słupka, uniesieniu ciała bokiem i utrzymaniu sylwetki (wyprostowanej od dłoni do stóp) w pozycji prostopadłej do podłoża. Human flag wymaga ogromnej siły rąk i korpusu; – przysiady – nie można zapominać o ćwiczeniach nóg, a do tego celu najlepiej nadają się przysiady. Aby zwiększyć ich efektywność, warto robić przysiady na jednej nodze (tzw. pistolety). Zapraszam wszystkich do korzystania z nowych urządzeń. Wystarczy tylko wyłączyć telewizor i wyjść z domu….

Reklamy

Awaria wodociągu w Starym Ciepielowie

Awaria wodociągu na Starym Ciepielowie.

W dniu dzisiejszym o godz. 17.30 doszło do poważnej awarii na głównej sieci wodociągowej. Awaria została już opanowana, woda dostarczana jest już z gminnej stacji uzdatniania wody w Ciepielowie do poszczególnych miejscowości. W związku z awarią do godz. 15 w dniu 25 czerwca 2019 roku nie będzie wody w niektórych gospodarstwach w miejscowości Stary Ciepielów i Rekówka. Za utrudnienia przepraszamy.

Patronat Ministra Obrony Narodowej

Z wielką satysfakcją informuję, że patronat nad uroczystością 80 rocznicy mordu jeńców wojennych pod Dąbrową objął pan Mariusz Błaszczak Minister Obrony Narodowej. Uroczystości odbędą się tradycyjnie w drugą niedzielę września tj. 8 września 2019 roku. Już dzisiaj serdecznie zapraszam. Jednocześnie chciałbym serdecznie podziękować za udzieloną pomoc panu Wojciechowi Skurkiewiczowi Wiceministrowi Obrony Narodowej.

Koniec roku szkolnego

Koniec roku szkolnego. Dzisiaj uczniowie wszystkich naszych szkół odebrali świadectwa szkolne podsumowujące rok szkolny 2018/2019. Tym samym dla nich rozpoczęły się rekordowo długie wakacje, które potrwają 74 dni. Pierwsze uroczystości rozpoczęły się w sali gimnastycznej Publicznej Szkoły Podstawowej w Ciepielowie od bardzo miłych słów skierowanych do wójta gminy Ciepielów Artura Szewczyka przez panią dyrektor Małgorzatę Rusinowską i uczniów największej w gminie placówki oświatowej. Wręczone przez uczniów wójtowi przepiękne hortensje były wyrazem ogromnego szacunku za wszystkie dokonywane przez wójta i cały samorząd działania na rzecz rozwoju gminnej oświaty. W słowach podziękowania, pan wójt pogratulował wszystkim uczniom wyników w nauce i życzył wspaniałych wakacji spędzonych w bezpieczny sposób, tak aby 2 września, uśmiechnięci, wypoczęci i opaleni wrócili do swojej szkoły. Wójt podkreślił, że dzieci i młodzież rozpoczynają już wakacje, a w tym czasie dorośli będą przygotowywali szkołę na ich powrót, przede wszystkim będą prowadzone prace projektowe krytego basenu pływackiego do nauki pływania przy szkole podstawowej, tak aby już niedługo wszyscy uczniowie szkół podstawowych mogli w ramach bezpłatnych, dodatkowych zajęć wychowania fizycznego nauczyć się pływać. Następnie wójt gminy wziął udział w ostatnim zakończeniu roku szkolnego w gimnazjum. Uroczystość rozpoczęła się od wystąpienia młodzieży, następnie wręczono listy gratulacyjne rodzicom najlepszych absolwentów, świadectwa szkolne i nagrody oraz upominki na zakończenie nauki na terenie gminy Ciepielów. Ostatnim rocznikiem, który w związku z wprowadzoną reformą przywracającą ośmioklasowe szkoły podstawowe, ukończył gimnazjum był rocznik 2003. W czasie swojego wystąpienia na uroczystości zakończenia nauki w gimnazjum wójt gminy zwrócił się do młodzieży i rodziców, podkreślając wyjątkowość roku 2003. A był to rok naprawdę wyjątkowy, wyjątkowy dla ponad pięćdziesięciu rodzin z terenu całej gminy, którym urodziły się cudowne, piękne i wyjątkowe dzieci. „Spotkałem się z wami po raz pierwszy w roku 2009, kiedy jako przedszkolaki odwiedziliście mnie w Urzędzie Gminy, potem spotkaliśmy się na tradycyjnym ślubowaniu, na którym każdy z Was otrzymał pluszowego misia. Dzisiaj spotykamy się po raz ostatni, spotykamy się już z pięknymi, młodymi, wspaniałymi, mądrymi i inteligentnymi młodymi ludźmi, a na zakończenie spotkania nie będzie już pluszowego misia, będzie plecak z herbem gminy. Z herbem gminy, żebyście pamiętali gdzie jest wasz dom, skąd pochodzicie, gdzie się uczyliście i gdzie macie powrócić po ukończeniu kolejnych etapów nauki. Ten plecak jest bagażem waszych wspomnień, nawiązanych przyjaźni, zdobytej wiedzy. Dzisiaj kończy się nauka na terenie gminy Ciepielów, ale coś się także zaczyna, a przed Wami najważniejszy okres życia. To co nie zrobiliście w szkole podstawowej i w gimnazjum możecie jeszcze śmiało nadrobić w szkole średniej, ale to zależy tylko i wyłącznie od Was. Pamiętajcie, jeżeli ktoś Wam kiedykolwiek powiedział, że się do niczego nie nadajecie, że nic dobrego z Was nie wyrośnie, po prostu kłamał, takich ludzi nie warto darzyć szacunkiem, nie warto o nich pamiętać. Wszystko zależy tylko od Was, wszystko jest w Waszych rękach i Waszych głowach. Jesteście ostatnimi absolwentami naszego gimnazjum, absolwentami, którzy na własnej skórze poznali skutki reformy. Ale to był jednocześnie egzamin z demokracji, bo to właśnie dzięki demokracji tworzone jest prawo, wprowadzane są reformy. Nie wszyscy zdali ten egzamin. Wy uczniowie, dodatkowo przeżywający stres związany ze strajkiem podczas egzaminów, zdaliście ten egzamin wzorowo. Bez względu na osiągnięty wynik, ja jestem z Was ogromnie dumny. A Wasz 2003 rocznik to rocznik, od którego nasza Gmina rozpoczęła realizację jedynego takiego w Polsce programu prospołecznego bezpłatnych wyjazdów na zielone szkoły, nad Polskie Morze i w góry wraz ze zwiedzaniem czeskiej Pragi. W plecaku na pamiątkę nauki jest płyta z waszymi zdjęciami z ostatniego wyjazdu w Kakonosze, piękne zdjęcia, a na nich wasze uśmiechnięte twarze, rzecz bezcenna i warta ponoszenia kosztów przez nasz samorząd, bo to cudowne móc dawać szczęście naszym uczniom. Ale najważniejszym prezentem, oprócz ręcznie wykonanego zeszytu z waszym pamiątkowym zdjęciem i indywidualny długopisem, który znajduje się w plecaku na zakończenie nauki w gimnazjum jest ekskluzywne wydanie hymnu Polski z linią melodyczną wraz z dedykacją ” Edukacja jest najlepszą inwestycją, a więc inwestuj w siebie, poszerzaj horyzonty, bo wiedza jest drugim słońcem dla tych którzy ją posiadają” Drodzy moi wspaniali, mądrzy, inteligentni, piękni absolwenci, życzę Wam abyście podjęli dalszą naukę w wymarzonych szkołach średnich, abyście poszerzali swoje horyzonty, rozwijali się. Jestem przekonany, że za kilka lat wrócicie do nas wiele mądrzejsi niż my Wszyscy zebrani na dzisiejszej uroczystości. Będę na Was czekał, wiedząc że jesteście nadzieją naszej małej pięknej ciepielowskiej Ojczyzny, że jesteście nadzieją Polski. Jesteście jak piękne kwiaty, które ciągle się jeszcze rozwijają z nadzieją na przyszłość nas Wszystkich. Idźcie dumni dalej przez życie, a w życiu wyznajcie zasadę że zło zawsze dobrem zwyciężaj, bo dobro zawsze wróci do was ze zdwojoną siłą. Życzę Wam spełnienia wszystkich Waszych marzeń.

Ósmoklasiści z Bąkowej pożegnali szkołę

Drugą szkołą, która pożegnała ósmoklasistów była nasza druga szkoła podstawowa w Bąkowej. W uroczystości wzięli wójt gminy Artur Szewczyk, ksiądz proboszcz Leszek Mach z Wielgiego, ksiądz Leszek Domagała z parafii Czerwona, Sekretarz Gminy Marcin Bielecki, Ewa Nizińska i Renata Szczodra radne Rady Gminy w Ciepielowie, nauczyciele, pracownicy szkoły podstawowej, rodzice, uczniowie oraz tegoroczni absolwenci. Pani dyrektor Anna Kozieł przywitała wszystkich zebranych i pogratulowała ósmoklasistom wyników w nauce. Następnie wójt gminy wraz z wychowawczynią Agnieszką Rolnik wręczyli dyplomy i nagrody wszystkim absolwentom. Następnie wójt gminy zwrócił się do ósmoklasistów, podkreślając wyjątkowość tegorocznych absolwentów szkoły podstawowej, która wiąże się z rokiem 2004, a więc rokiem urodzenia tegorocznych absolwentów, rokiem wstąpienie Polski do Unii Europejskiej i rokiem w którym wójt naszej gminy po raz pierwszy został wybrany na stanowisko wójta. Wszyscy: tegoroczni absolwenci, Unii Europejska i wójt gminy mają po piętnaście lat, wszyscy są więc niepełnoletni, a więc cała przyszłość przed nami. Pan wójt złożył wszystkim tegorocznym absolwentom najserdeczniejsze życzenia, dalszej nauki i powrotu do naszej pięknej Gminnej Ojczyzny. Wójt życzył, aby w życiu kierowali się zasadą, że zło trzeba dobrem zwyciężać. Bo dobro, wcześniej czy później wróci do was ze zdwojoną siłą. Następnie wraz z paniami radnymi Ewą Nizińską i Renatą Szczodrą przekazali specjalne pamiątki na zakończenie nauki w szkole podstawowej gminy Ciepielów. Plecak z herbem gminy, kubek termiczny, indywidualny długopis z imieniem i nazwiskiem ucznia, ręcznie wykonany w zakładzie introligatorskim pamiątkowy zeszyt ze zdjęciem klasowym, płytę ze zdjęciami z zielonej szkoły, a także ekskluzywne wydanie hymnu państwowego wraz z dedykacją ” Edukacja jest najlepszą inwestycją, a więc inwestuj w siebie, poszerzaj horyzonty, bo wiedza jest drugim słońcem dla tych którzy ją posiadają” Podkreślić należy, że tradycyjnie w szkołach Gminy Ciepielów rodzice nie płacą żadnych składek na Radę Rodziców, a wszystkie nagrody na zakończenie roku szkolnego oraz zielone szkoły finansowane są z budżetu gminy Ciepielów. Po części oficjalnej uroczystości młodzież pięknie zatańczyła Poloneza i w formie kabaretu podsumowała osiem lat swojej nauki w Publicznej Szkole Podstawowej w Bąkowej.